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熬夜看世界杯别让悲剧再演 白癜风患者要注意休息

出处:深圳益尚白癜风医院  发布时间:2014-06-25   

本文摘要:   近日世界杯赛事如火如荼地进行着,很多球迷们熬夜看了球赛变成以长事,但也付出惨痛的代价。上周五凌晨,广州市白云区一酒店内突发悲剧:37岁的黄先生和朋友相约喝酒看世界杯。比赛结束后,回房间休息的黄先生致电朋友称“很不舒服”,随后情况恶化,在急...

  近日世界杯赛事如火如荼地进行着,很多球迷们熬夜看了球赛变成以长事,但也付出惨痛的代价。上周五凌晨,广州市白云区一酒店内突发悲剧:37岁的黄先生和朋友相约喝酒看世界杯。比赛结束后,回房间休息的黄先生致电朋友称“很不舒服”,随后情况恶化,在急救人员到场后不久,黄先生已证实不治。

  在这些球迷中也不乏白癜风患者们,他们的身体抵抗力相比更加脆弱,在饮食休息上和就要加倍注意,深圳益尚白癜风医院专家介绍,白癜风患者们如果熬夜看了球,第二天一定要好好休息,补充睡眠,另外熬夜别喝咖啡浓茶,并在世界杯赛事期间给了建议:

  NO.1吃点宵夜好入睡

  专家指出,世界杯期间白癜风患者熬夜看球体力消耗大,需要保护好胃才能提高熬夜后的睡眠质量。建议多补充维生素A和B即水果、蔬菜;优质蛋白即瘦肉、牛奶、鸡蛋等;坚果即腰果、花生等。熬夜最伤肾阴。建议可以将银耳、莲子、大枣、百合等滋阴食物熬汤后加入冰糖,在看完球后吃上一碗后入睡最佳。

  NO.2提神饮品推荐绿茶

  绿茶和咖啡都能起到提神效果,其中以清淡的绿茶效果最佳。但绿茶是凉性饮品,如果胃寒、肠胃不好的白癜风球迷,可以用枸杞子泡茶,既能补肾明目,还能保护肠胃。在 连续熬夜几天后,有人会出现胃火旺,表现为牙齿痛、牙龈肿,此时可选择麦冬、金银花、竹叶、生甘草泡水喝来降胃火。

  NO.3适量走动能活络

  世界杯赛事中间都会有中场广告或休息时间,这个时候白癜风球迷们可以起来活动下,活动下筋骨,熬夜看球不宜久坐,这对于身体是有利的。在看球间隙,可适当通过伸腿、弯腰的方式舒展身体,也可为自己按摩颈部活血通络。

  NO.4忌情绪起伏

  中医专家表示,情绪对于熬夜看球之后的睡眠尤为重要。由于球迷往往有自己支持的球队,该球队的赢或输都会大大影响球迷的情绪。但熬夜后再睡眠需要平和的情绪,否则将难以入睡,睡眠质量也不会太高。熬夜伤阴虚的一个表现就是脾气暴躁,可以选择服用杞菊地黄丸来缓解暴躁情绪,并且将有利于熬夜伤到的眼睛。

  NO.5适当补眠

  从开幕到决赛,世界杯期间的64场比赛牵动数亿球迷的心。然而,专家表示,熬夜严重伤身,偶尔熬夜通过补觉、饮食等方式可以有效缓解伤害,但如果连续熬夜、白天又继续工作不能及时补觉则伤害较大。中医专家均表示,连续熬夜看球对肾有极大损伤,球赛虽好,但仍需保护身体,如非必要应尽量避免连续熬夜,第二天看 重播也是可以的!


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